Presbytie et travail sur écran : Conseils pour soulager la fatigue oculaire.

La presbytie, souvent appelée "la vue qui baisse", est un phénomène lié au vieillissement naturel de l'œil. Elle se manifeste généralement chez les personnes âgées de plus de 40 ans et peut entraîner des difficultés de mise au point, surtout lors de la lecture de près. Avec tant de gens utilisant des écrans au quotidien, la presbytie peut rendre le travail sur ordinateur plus difficile. Dans cet article vous trouverez quelques conseils pour soulager vos yeux, préserver votre vision et minimiser les effets de la presbytie lorsque vous travaillez sur un écran.

1. Consultez un professionnel de la vue. La première étape pour gérer la presbytie est de faire tester la vue régulièrement. Le professionnel de la santé visuelle pourra évaluer votre vue, détecter le trouble visuel et vous prescrire l’équipement de correction adaptée à vos besoins spécifiques.

2. Portez des lunettes correctes selon votre mode de vie. Si vous êtes presbyte et que vous travaillez sur écran, voyez avec votre ophtalmologue ou votre opticien l’intérêt des verres mi-distance (aussi appelés verres dégressifs) qui permettent de corriger la presbytie en vision de près (30 cm) comme la vision intermédiaire (jusqu’à 120 cm). Le filtre bleu sur les verres de lunettes apporte un confort supplémentaire.

3. Ajustez la luminosité et le contraste de votre écran. Avec l’âge, le besoin de lumière augmente. Donc une luminosité trop élevée ou un contraste inadéquat peuvent fatiguer vos yeux et aggraver les symptômes de la presbytie. Réglez votre écran pour qu'il soit confortable à regarder, en évitant les reflets et les éblouissements.

4. Ajustez la position de votre écran. Placez votre écran à une distance confortable, généralement à environ un bras de distance de vos yeux. Assurez-vous également que le haut de l'écran soit légèrement en dessous de votre ligne de vision pour réduire la tension sur vos yeux.

⇒ Votre écran doit se situer au niveau de vos yeux, à 50-70 cm de distance. Si vous portez des verres progressifs, baissez votre écran. ⇒ Privilégiez un affichage sur fond clair avec des caractères sombres et évitez les couleurs saturées.

5. Faites des pauses régulières. Les personnes presbytes éprouvent une difficulté de focaliser sur des objets proches, comme le texte sur un écran d'ordinateur. Cette difficulté de mise au point nécessite un effort supplémentaire des muscles oculaires, ce qui peut conduire à une fatigue oculaire accrue. Pour éviter cela, faites des pauses régulières toutes les 20 à 30 minutes. Pendant ces pauses, reposez vos yeux en regardant au loin pendant quelques instants.

6. Effectuez des exercices oculaires. Des exercices oculaires simples peuvent aider à soulager la fatigue oculaire et à renforcer les muscles oculaires. Essayez de cligner des yeux régulièrement. Nous clignons naturellement des yeux environ 15 fois par minute pour les garder hydratés. Cependant, lorsque nous sommes concentrés sur un écran, ce taux peut diminuer jusqu'à la moitié, ce qui peut entraîner des yeux secs et fatigués. Plus d’exercices vous trouverez dans l’article dédié.

7. Gardez vos yeux hydratés. En travaillant sur un écran, vous avez tendance à cligner des yeux moins souvent, ce qui peut entraîner une sécheresse oculaire. Utilisez des larmes artificielles si nécessaire et assurez-vous de bien vous hydrater en buvant suffisamment d'eau tout au long de la journée.

En suivant ces conseils simples, vous pouvez atténuer les effets de la presbytie et maintenir votre confort visuel tout en travaillant sur un écran. N'oubliez pas l'importance de prendre soin de vos yeux, car une bonne santé visuelle contribue à votre bien-être général et à votre efficacité au travail. L’équipe C’Evidentia est à votre écoute pour vous accompagner du dépistage jusqu’à la correction afin d’assurer votre confort optimal.

Emeric Lefevre

Responsable Santé Visuelle